Exercícios físicos: como alcançar suas metas e garantir saúde e ânimo em dia?

Muitas alterações positivas trazidas pelo exercício podem não ser

visíveis no espelho ou na balança logo de cara, nas primeiras

semanas. Mas se você for persistente e treinar com inteligência,

é bem provável que alcance as suas metas.

1. Saúde em dia. Não há dúvida. A prática regular de atividade

física melhora a saúde e fortalece o sistema imunológico. Com a

quantidade certa de exercício, você tende a ficar menos doente e a

desacelerar a queda da imunidade, natural com o passar dos anos.

2. Equilíbrio. Exercitar-se de forma sadia está relacionado a encontrar

um equilíbrio. O treino e o estilo de vida devem ser sustentáveis para

se ter sucesso. Isso significa treinar e fazer progresso, sem problemas

regulares por excesso de treino.

3. Injeção de ânimo. Pesquisas sérias mostram que exercícios “injetam

energia” no sistema imunológico para o combate de infecções

bacterianas e virais e reduzem a liberação de hormônios relacionados

ao estresse. A dose certa de exercícios regulares tem um efeito cumulativo que fortalece o sistema imunológico a longo prazo.

Agradecemos esse ano de convivência e confiança e esperamos que em 2017 continue com muita saúde, disposição e força de vontade para alcançar todos os seus objetivos!