Exercício físico e desgaste articular, qual é a preocupação que devemos ter?
Hoje em dia felizmente já é muito comum escutarmos que o exercício é um grande remédio. Torna-se comum recebermos boas informações de que a atividade física é boa para nosso coração, para os nossos pulmões, para os ossos e até mesmo para o nosso cérebro. Sabemos também que tais atividades podem contribuir para a perda de peso, para controlarmos possíveis alterações metabólicas e até para diminuirmos nosso stress do dia a dia. Pautado nestas boas informações, muitos atualmente tem buscado atividades de baixo custo financeiro, como por exemplo a corrida, para ajudar na melhor qualidade de vida. Que ótimo!
No entanto, ainda há uma dúvida que paira no ar: será que a corrida é causadora de problemas articulares, como a osteoartrose, e que no futuro teremos grandes problemas de dores e de função devido ao impacto causado nesta atividade?
Fique tranquilo! Estudos demonstram que a corrida recreativa não é apenas boa para sua saúde geral, mas também beneficia seus joelhos e quadris. Apenas 3,5% desses corredores desenvolvem artrite do quadril ou joelho. Já um estilo de vida sedentário aumenta o risco de artrite do quadril ou joelho em 10,2%.
Desta forma, não se preocupe com isto! Faça atividades físicas, mas busque seguir modelos de treinamento que respeitem suas características fisiológicas, sem exagero, com uma exposição muito gradativa à atividade proposta a fim de que seu corpo se adapte de forma adequada. O exagero sim é um grande vilão neste contexto!
A corrida recreativa não é apenas boa para sua saúde geral, mas também beneficia seus joelhos e quadris - apenas 3,5% desses corredores desenvolvem artrite do quadril ou joelho. Um estilo de vida sedentário - não correr - ou competir como um corredor de elite aumenta o risco de artrite do quadril ou joelho em 10,2% e 13,3%, respectivamente.
Procure um bom fisioterapeuta que se pauta em evidências científicas para te orientar!
Fonte: Running and Osteoarthritis: Does Recreational or Competitive Running Increase the Risk? J Orthop Sports Phys Ther. 2017 Jun;47(6):391.
