Exercícios físicos: como alcançar suas metas e garantir saúde e ânimo em dia?

31 Dec 2016

 

Muitas alterações positivas trazidas pelo exercício podem não ser

visíveis no espelho ou na balança logo de cara, nas primeiras

semanas. Mas se você for persistente e treinar com inteligência,

é bem provável que alcance as suas metas.

 

1. Saúde em dia. Não há dúvida. A prática regular de atividade

física melhora a saúde e fortalece o sistema imunológico. Com a

quantidade certa de exercício, você tende a ficar menos doente e a

desacelerar a queda da imunidade, natural com o passar dos anos.

 

2. Equilíbrio. Exercitar-se de forma sadia está relacionado a encontrar

um equilíbrio. O treino e o estilo de vida devem ser sustentáveis para

se ter sucesso. Isso significa treinar e fazer progresso, sem problemas

regulares por excesso de treino.

 

3. Injeção de ânimo. Pesquisas sérias mostram que exercícios “injetam

energia” no sistema imunológico para o combate de infecções

bacterianas e virais e reduzem a liberação de hormônios relacionados

ao estresse. A dose certa de exercícios regulares tem um efeito cumulativo que fortalece o sistema imunológico a longo prazo.

 

Agradecemos esse ano de convivência e confiança e esperamos que em 2017 continue com muita saúde, disposição e força de vontade para alcançar todos os seus objetivos!

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